やっぱりバレエをする上では欠かせない柔軟
バレエでなくとも何のスポーツをするにせよ
柔軟性はとっても大事
筋肉が柔らかいと、怪我もしにくいし
股関節の可動域が広がると
サッカーの届かなかったボールに足が届いたり
野球のホームベースを踏めたり!
良いことたくさんです
息子はまだまだ体が硬くて
骨盤を立てるというのを意識しないとダメみたい
ただ開脚するだけじゃなくて
膝の向きつま先の向き 注意するところがたくさんあります
これは始めたばかりの頃
こんなに硬かったのかー いまはほぼ、180度開くようになりました
柔軟性を高めるためにストレッチをしてますが大事なポイントは
★体を温めて
やっぱり、なんでも暖かい方が伸びやすいようです
子供達はお風呂上がりにストレッチをしています
★息を吐きながら
ゆっくりと息を吐きながら体を伸ばしてみましょう
息を止めると、力が入ってしまうので体は伸びません
★ゆっくりと
せーの!と体を曲げるのは厳禁!
体を痛めてしまいます
時間をかけてゆっくりと伸ばしましょう